グリーンスムージーなどで健康になる~目の疲れにはブルーベリー~

Vegetables for Health

疲れた目に対応

サプリメントを摂取する際にはタイミングを考えて摂取するとより効果があります

food and health

日頃から目を酷使する環境に置かれている人が昔と比べて増えており、例えば、一日中パソコンを利用して仕事をしている人は疲れ目に悩まされている人も多いです。疲れ目を改善するには遠くのものを見たりして目を休ませる事も大切ですが、サプリメントを摂取する事でも効果があります。サプリメントを摂取する時には、単に適当に摂取すれば良いという訳ではなく、摂取するタイミングを考える事でより高い効果を得る事が出来ます。 例えば、疲れ目に効果があるサプリメントの一つとして、ブルーベリーやビルベリーに含まれる成分のアントシアニンがありますが、このアントシアニンは摂取してから3,4時間で効果を発揮して、24時間ほど持続すると言われています。そのために、摂取するタイミングは最も疲れがピークに達する夕方の3,4時間前、昼過ぎに摂取するとより効果があります。

今人気の疲れ目に効果のあるサプリ

テレビや雑誌などでも取り上げられてブルーベリーが疲れ目に良いという事で、ブルーベリーが一時かなり注目を集めて、様々なブルーベリーを含んだ製品が話題となりました。現在でも、ブルーベリーは疲れ目に悩まされている人に人気のあるサプリメントですが、最近ではブルーベリーの一種であるビルベリーが人気を集めています。 ビルベリーの原産地は北欧であり、疲れ目に効果があると言われている成分のアントシアニンが一般的なブルーベリーの2倍以上含まれていると言われています。また、ビルベリーは生きるために必須の酵素の材料となる亜鉛や体を丈夫にする働きを担っているマンガンも他のブルーベリーよりも豊富に含まれていると言われており、疲れ目以外の身体に必要な栄養素を補うのにも役立ち、人気となっています。

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